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ニキビ 改善 食事 [ニキビ 改善 方法]
ビタミン類、亜鉛はにきび治療にとって必須成分。
基本的にこれらが含まれてる食品を取り入れることになります。
ビタミン類は、人参、ホウレン草、カボチャ、魚類、鶏肉など。
ほか、フルーツ、緑黄色野菜は基本です。
レバーもよく例としてあげられるんですが、
嫌いな人も多いんですよね。
私の周囲にも多いですし、私も嫌いです。
そういう場合はサプリで済ませたり。
亜鉛は、牡蠣、チーズ、肉類、ナッツ類、大豆類に多く含まれてます。
バランスよく取り入れていきたいですね。
基本的にこれらが含まれてる食品を取り入れることになります。
ビタミン類は、人参、ホウレン草、カボチャ、魚類、鶏肉など。
ほか、フルーツ、緑黄色野菜は基本です。
レバーもよく例としてあげられるんですが、
嫌いな人も多いんですよね。
私の周囲にも多いですし、私も嫌いです。
そういう場合はサプリで済ませたり。
亜鉛は、牡蠣、チーズ、肉類、ナッツ類、大豆類に多く含まれてます。
バランスよく取り入れていきたいですね。
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